Träning&Kost

Hur ska jag träna med benhinneinflammation?

Hej!

Jag undrar om man kan promenera när man har benhinneinflammation? Kan ej träna hårt med hopp osv, då gör det ont.Vad kan jag göra åt det vila och undvika träningen eller ta det lugnare och promenera och simma?

Läs mer

Annons:

Artiklar som länkar till denna:

Kurser som behandlar detta ämne:

Bli Bli medlem / logga in för att lägga till egna taggar.

Det här är ett vanligt problem vid plötslig igångsättning med löpträning och beror många gånger på att skelettet i underbenen inte hinner anpassa sig till den belastning som träningen utgör tillräckligt snabbt. Har du väl drabbats kan det vara svårt att »springa sig ur« problematiken. Det första steget blir att förändra träningen som gav problematiken. Välj istället alternativ träning som cykel eller simning och promenader. Kanske skulle du även vara behjälpt av styrketräning för benen (knäböj, benpress, benspark, tåhäv m.m) för att bättre svara upp mot de krav som löpningen/passen ställer på hållfastheten i skelett, senor och muskulatur i dina ben.
Lycka till!

Betyg på artikeln

(2/5), baserat på 6 röster

Sätt ditt eget betyg på artikeln:

Hanna:

Testa ilägg i skorna med, avbelastning av benhinnan brukar vara den bästa lösningen. Med iläggen kan du oftast röra dig obehindrat!

Kommentera artikeln:

Illustration: Fellow Designers.

Myter om att motivera

Du känner igen dem. Här är nio vanliga managementknep som chefer tror är motiverande och lönsamma. Det är de inte.

Christer B Jansson: Mycket bra artikel. En av de bästa i chef som inte berörde de produkter jag arbetar med. Om alla förstod detta skulle konsultmarknaden urholkas och det är detta vi försöker lära ut…

Kommentarer

Morot

Tuffaste chefen vinner?

Forskarna är övertygade: moroten är entydigt bättre än piskan. Men på jobbet piskar vi vidare som om ingenting har hänt.

Chef med insikt i OBM: Läs Leif E Anderssons bok om OBM. Allt blir så enkelt och självklart med den kunskapen.

Kommentar

Chefs utbildningar:

Gudrun Schyman

Schyman startar maktakademi

I höst ska Gudrun Schyman diskutera maktbegreppet tillsammans med svenska chefer. Chef ringde upp och ställde tre snabba frågor.

Ge rätt stöd till medarbetare i kris

Metoden. Som chef ska du även erbjuda krisstöd vid händelser som inträffar utanför jobbet. Så här gör du det bästa av svåra situationer.

perlarsson: Mkt bra tydliga råd. Ledorden i modern krishantering är just "normalisering och stabilisering" och om chefen och ledningen agerar snabbt, omvårdande och medmänskligt främjas en återhämtning…

Kommentar

Från Putin till Hoppy

Chefs reporter Fredrik Emdén tipsar om tre aktuella böcker om ledarskap.

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Ännu en knivig fråga till Chefs expert Alexander Holmberg. Läs svaret här.

Management by trevlig

Cheftest. Hon löser konflikter över en mysfika, men glider undan de riktigt svåra frågorna. Som statsministerfru byggde Filippa Reinfeldt upp en mur av medarbetare omkring sig. Nu ändras förutsättningarna.

Känner henne: Äntligen en balanserad artikel om henne. Hon är konflikträdd, precis som sin man. Gick under jorden och stängde av telefonen så fort det brände under fötterna. Hon kunde vara onåbar…

Kommentarer

Annons:

Gå ner i vikt – så hittar du motivationen

Emma Lindblom, Chefs hälsoexpert, svarar en bekymrad läsare.

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.

Frälsaren: Det här är en fritidssak eftersom du såg dem på fritiden. Då ska du inte konfrontera chefskollegorna som kollegor - på fritiden är de medmänniskor. Gillar du otrohet så låt dem hållas.…

Kommentarer

Godis dator

Illustration: Kajsa Eldsten

Odla din vilja

Viljan kan försätta berg – och få dig mer effektiv på jobbet. Att öva upp din personliga disciplin hjälper dig att hålla fokus – oavsett om det handlar om att beta av att göra-listan på jobbet eller motstå den där kanelbullen.

”Hon bara gråter”

Björns medarbetare mår dåligt. Vad gör man som chef? Per Naroskin svarar.

REDAKTIONEN: I vår artikel om svåra samtal finns råd om hur man ger svår feedback http://bit.ly/JcRQcT och i artikeln om att jobba med dem man inte tål finns punkt 5 http://bit.ly/JST2Fy där tips…

Kommentarer

Vakna! Du sover för lite

Undersökning. Svenska chefer är övertrötta. Över hälften får högst sex timmars sömn en vanlig vardagsnatt. Det är för lite för de allra flesta för att kunna fatta kloka beslut och vårda sina relationer – och sin egen hälsa.

Ziggeztar: Lätt att känna igen sig. Min nyckel har varit att delegera och lita på att saker blir gjorda och därmed sluta använda natten för att bekymra mig om saker. Sen håller jag också med om…

Kommentar

Fem vanliga misstag vid dålig sömn

Vaken om natten? Så gör du för att bota sömnbristen.

Herbert: Vi som kör alla installationer av nya datorsystem, vi måste kunna göra allt och lite till... Även sova.

Kommentar

"Så gör vi omöjliga prioriteringar"

Sören Sanz förklarar hur personalen på SÖS-akuten arbetar.

Bästa tipsen: Så får du andra att lyssna

Retorikhuset ger några tips på hur du kan pimpa din kommunikation.

Johens: Rent dravell

Kommentarer

Machiavelli

Machiavelli – ingen ondskans apostel

Managementlitteraturens klassiker absoluta kan tolkas på flera olika sätt.

1000 dagar med Karl-Johan Persson

Du är chef för ett av världens största modeföretag med 87 000 anställda i över 40 länder. Och du har pappa hängande över axeln. Det här är Karl-Johan Perssons vardag. För Chef berättar han hur det är.

Katarina: Intressant att lära känna personen Karl-Johan mer och se att han lever som han lär. Är lätt att känna sig stolt som medarbetare på H&M

Kommentarer

Håll koll på oljudet

Ett gratis hjälpmedel för att mäta ljudnivån på jobbet.

Vad vet du om gott ledarskap?

Genom att intervjua 3 000 chefer har ledarskapskonsulten Gun Sättermann kommit fram till sanningen om det goda ledarskapet.

BG: Jättehärligt att Gun har genomfört en herrans massa (>2000) samtal med chefer. Är detta systematiskt gjort har hon antagligen iaf sveriges största databas att jobba med, vilket skulle…

Kommentar

"Jag skulle aldrig åka skateboard på jobbet"

Mentorn. Hon sparkade Björne och blev toppchef på SVT. För drygt ett år sedan lämnade Johanna Frelin tv-huset för vd-posten på Hyper Island. Uppdrag: Att utbilda morgondagens ledare.

Kerstin T: Alla medarbetare kommer inte att vara mellan 25 och 30 och människor förändras med ålder och erfarenhet. Jag tror inte att det enbart är av godo att arbete och fritid flyter samman…

Kommentar

Förbered höstens kick-off redan nu

Vad är syftet? Vad ska ni göra? Vad ska ni vara? Det kan vara läge att börja fundera över höstens kick-off redan nu.

Urban Gattzén: Boka en föreläsare & våga ta ut svängarna

Kommentar

Robotfisken som chef

Har forskarna lagt ännu en pusselbit för att lösa ledarskapets gåta?

Per: Ok, intressant ingress-men var blev artikeln av..!?

Kommentar

Annons:

Mest läst

Mest kommenterat

CHEFTESTET
Filippa Reinfeldt: Management
by trevlig

PERSONLIGT
Vd och hemlös - “revanschen blev min drivkraft”

UNDERSÖKNING
Det håller cheferna vakna om natten

Innehåll- och omslagsgalleri

”Jag jobbar för mycket och vill dra ner”

Ännu en knivig fråga till Chefs expert Alexander Holmberg. Läs svaret här.

Ställ en egen fråga

Läs fler svar från experterna

”Hur hanterar jag kollegans snedsteg?”

Dilemmat: ”Två av mina kolleger har uppenbarligen en kärleksrelation. Jag kom på dem, strax efter jobbet... Hur ska jag hantera detta?”
Hur skulle du göra? Diskutera här.

15 kommentarer

»Vågar jag berätta att vi ska ha barn?«

Dilemmat. »Jag ska på intervju för ett nytt chefsjobb. Måste jag berätta att min fru är gravid och att jag kommer vilja vara föräldraledig?«. Ge vår läsare ditt råd!

17 kommentarer

Hur ändrar jag en tråkig jargong?

Vad gör man som ny chef på ett företag där medarbetarna ständigt kritiserar varandra? Det är frågan i veckans dilemma.

25 kommentarer

Ska de sjuka få jobba hemifrån?

»Å ena sidan tycker jag att de ska ta det lugnt, å andra sidan är det bra att jobbet blir gjort. Vad ska jag göra?«

Hur undviker jag att bli utmanövrerad?

»Det pratas mycket om effektiviseringar just nu i min organisation. Hur gör jag som chef för att inte bli utmanövrerad i samband med det?«

2 kommentarer

Skicka in ett eget dilemma